◇ゲーム 

囲碁やトランプをすると、複雑な認知行動の計画、人格の発現、適切な社会的行動の調節に関わっているとされている前頭前皮質を訓練することができる。米ウィスコンシン大学の研究によると、パズルや囲碁をよくする高齢者の脳の認知機能をつかさどる部分の容量が、ゲームをしない高齢者よりも大きかった。

◇瞑想 

1日に12分間瞑想すると脳の血液循環が良くなり、細胞の老化を遅らせることができる。

◇心臓の健康を保つ 

米マイアミ大学の研究では、心臓の健康に注意している人ほど、認知能力の低下が少なく、心血管系が強いほど、脳により多くの栄養が送られるとしている。

◇有酸素運動 

脳の健康を保つのに最も有益。米ウェイクフォレスト大学医学院の研究によると、有酸素運動をしている高齢者の脳の大きさは、体を少し動かすだけの高齢者よりもかなり大きかった。

◇思考力を働かせる 

脳の複雑な働きは、情報の伝達と処理を担う細胞・ニューロンの働きによる。認知症患者は、そのニューロン間の連結が消失している。読書クラブに参加したり、本を書いたりして、批判的思考を働かせると、ニューロン間の連結を強化することができる。

◇音楽鑑賞 

音楽を聴いたり、楽器を演奏したりすると、前運動皮質、聴覚皮質、感情の中枢、大脳辺縁系などを刺激することができる。