中文 | English | Français | Deutsch | BR America
北京週報日本語版微博
ホーム 政治 経済 社会 中日交流 文化 文献 特集
ホーム >> 社会 >> 本文
中国人の約4割が睡眠障害
  ·   2016-03-22  ·  人民網
タグ: 不眠症;睡眠;社会
印刷

睡眠障害を治すポイントは、良好な睡眠衛生を確立し、潜在的に持っている精神的・肉体的な障害を取り除き、物質・薬物に対する副作用を排除することだ。睡眠薬は、睡眠に対する患者の誤った考え方や態度を改善するうえで効果は期待できず、適切な対応や薬を使わない不眠治療が重要となる。

以下は、不眠対策に有効であると専門家が推薦する方法だ。

・毎日決まった時間に寝る

・ベッドにつくのは眠りたい時だけにして、睡眠と関係のない活動はベッドで行わない

・ベッドに入った後、15分から⒛分たっても眠りにつけないときは、一度ベッドを離れ、また眠くなるまでリラックスできる活動をする

・それでも眠れないときは、上記の方法を繰り返す

(編集KM)

「人民網日本語版」2016年3月22日

前のページへ12
関連文章:
世界各地のさまざまな「春節ムード」
ノーベル物理学賞は日本とカナダの研究者に
中国女性の平均寿命、2010年時点で77.4歳に
なぜ狭くなる?渡日「研修」の道
科学者が中国の炭素排出量の実態を明らかに
中国人の約4割が睡眠障害--pekinshuho
中国人気ツアー:
リンク  

このウェブサイトの著作権は北京週報社にあります。掲載された記事、写真の無断転載を禁じます。


住所 中国北京市百万荘大街24号 北京週報日本語部 電 話 (8610) 68996230
  京ICP备08005356号 京公网安备110102005860号

シェア:
Facebook
Twitter
Weibo
WeChat