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中国人の約4割が睡眠障害
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· 2016-03-22 · 人民網 |
タグ: 不眠症;睡眠;社会 | 印刷 |
睡眠障害を治すポイントは、良好な睡眠衛生を確立し、潜在的に持っている精神的・肉体的な障害を取り除き、物質・薬物に対する副作用を排除することだ。睡眠薬は、睡眠に対する患者の誤った考え方や態度を改善するうえで効果は期待できず、適切な対応や薬を使わない不眠治療が重要となる。
以下は、不眠対策に有効であると専門家が推薦する方法だ。
・毎日決まった時間に寝る
・ベッドにつくのは眠りたい時だけにして、睡眠と関係のない活動はベッドで行わない
・ベッドに入った後、15分から⒛分たっても眠りにつけないときは、一度ベッドを離れ、また眠くなるまでリラックスできる活動をする
・それでも眠れないときは、上記の方法を繰り返す
(編集KM)
「人民網日本語版」2016年3月22日
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