3月21日は16回目の「世界睡眠デー」だった。統計データから、中国における睡眠障害の有病率は38.2％に上ることが明らかになった。人民日報が報じた。

北京朝陽病院呼吸睡眠センターの郭兮恒センター長は、「十分な睡眠時間と高い睡眠効率が確保されてはじめて、学習・仕事・生活のためのエネルギーが満たされる。生活のリズムが加速するにつれ、睡眠をめぐる問題で受診する患者は増加する傾向にある」と指摘した。

中国睡眠研究会の唐向東・副理事長は、「不眠症」の定義について、次の通り説明した。

「入眠が困難」「睡眠維持が困難で、頻繁に目が覚め、一度目が覚めるとなかなか寝付けない」「朝早く目が覚めてしまい、目覚めた後は再び眠れない」といった症状のうち1つ以上が当てはまり、症状が毎週3回以上起こる状況が3カ月以上続く場合、「不眠症」と呼ぶ。

専門家は、スムーズな入眠を妨げる行為として以下を列挙した。

・不適切な睡眠習慣がある

・決まった時間に睡眠を取らない

・ベッドで過ごす時間が長すぎる

・眠るために大変な努力を要する

・夜中に時計を見る

・なかなか寝付けない時に、ベッドに横たわったままでいる

・朝、なかなかベッドから起きない

・週末は遅い時間まで寝ている

・午後以降、カフェインが含まれる飲料を摂取する

・夜に喫煙する

・長時間昼寝をする

・夜に激しい運動をする